Как похудеть за одну неделю без вреда для своего здоровья. Все мы женщины, все мы хотим всегда похудеть. Уж не знаю, какая программа внутри нас заложена, но даже когда мы находимся в очень хорошей форме, мы все равно вечно недовольны: «Боже мой, я жирная корова!», «Почему я такая толстая? Меня никто не любит», «Конечно, Вам хорошо говорить. Вы вон какая худая», «Ты видела? Это опять у меня наросло», «Вот эти крылья, вот эти крылья».

Для начала я должна вас предупредить — я большой противник резких систем похудения. То, что я вам дам сегодня, максимально приближено к здоровому, органическому похудению. Итак, с чего начинается похудение? Любое похудение, как и любое действие, как любое движение вперед начинается с грамотно поставленной цели.

Первое – вам нужно четко поставить свою цель – на сколько килограмм вы хотите похудеть или сколько сантиметров лишнего объема вам нужно убрать. Цель обязательно должна быть понятной. Выберите, что конкретно вас интересует — чтобы вы вошли в свое платье или влезли в какие-то джинсы.

В противном случае ничего не получится, вы будете худеть не понятно ради чего. Поэтому совет №1 – это обязательно сначала просчитывать свою цель и отвечать на вопрос, ради чего мы худеем. Второй совет – я уверена, что вы услышали меня один раз и я не первая, кто вам говорит, что количество потребляемой воды в день должно составлять 2 литра.

Если же вы хотите похудеть, то количество этой воды есть необходимость увеличить. Многие из вас не худеют именно потому, что пьют недостаточное количество воды и не пьете вы достаточное количество воды, потому, что в голове сидят установки и стереотипы, которые когда-то были заложены в вас. Если вы хотите, чтобы я вам помогла снять эти установки, стереотипы, блоки, странные психологические штуки, которые находятся у вас в сознании или в подсознании, то я вас прямо сейчас приглашаю на свой мастер-класс, который так и называется «Почему у вас не получается похудеть, хотя вы очень стараетесь».

Почти за 2 часа я вам расскажу истинные причины, почему же до сих пор, несмотря на все диеты, несмотря на свое желание, стремление постройнеть, вернуть себе здоровье, стать красивой у вас не получалось. Обучение по похудению у меня прошли уже несколько тысяч женщин и все они худеют красиво и здорово, без обвисания кожи, без тренажерных залов и различных усиленных физических нагрузок. Мы переходим к следующей части.

Наша самая большая женская ошибка – это то, что мы думаем, когда мы голодаем, то, соответственно, в эту секунду мы худеем, поэтому обычно наше женское расписание строится по простому способу: утром встала, побежала, ничего не ела, была занята, а вечером пришла домой, нужно готовить кому-то или, может быть, самой себе, наелась так, что стало плохо один раз в день, успокоилась и легла спать. Это огромная ошибка. Я знаю, что обычно женщины едят максимум 3 раза в день.

Уберите эту дурную привычку из своей жизни. Есть надо 5-6 раз в день маленькими порциями и это наш следующий совет. Если вы хотите похудеть, то нужно уменьшить ваши порции, объемы потребляемой пищи и это очень тяжело психологически сделать.

Напишите в комментариях, если вы уже пытались похудеть и уменьшить объем потребляемой пищи, что с вами происходило в эту секунду. Наверняка застилал голод глаза и было желание съесть все, что возможно. Так вот, мои дорогие, именно для того, чтобы у вас не возникало чувство голода, вам есть необходимость кушать в течение дня намного чаще, чем вы делаете это обычно.

Все мои студенты, которые худеют у меня, говорят: «Странная вещь, у меня ощущение, что я ем с утра до вечера, но при этом я худею». Для того, чтобы не насиловать свою психику и не использовать силу воли, которая вам так крайне нужна, постарайтесь заранее на всю неделю придумать меню. Я уверена в том, что элементарную калорийность вы знаете, а если не знаете, то зайдите в интернет, найдите простейший калькулятор калорий и рассчитайте, сколько в день вам нужно потреблять.

На основе этих данных составьте список меню того, что вы будете есть в течение этой недели и с этим списком идите в магазин. Продукты купите сразу на всю неделю для того, чтобы потом у вас не возникало желания что-то взять из холодильника. Следующий совет – это зелень.

Нам необходимо увеличивать количество полезной клетчатки. Зачем это нам нужно? Для того, чтобы все, что у нас в желудке собирается, легко и красиво выходило туда, где ему и место. Следующий крайне важный аспект, о котором все забывают.

Вы едите зелень, едите овощи и есть необходимость обязательно добавить белки. Ваше питание даже на этой неделе ни в коем случае не должно быть моногенным? Забыла слово. Если вы знаете это слово, подскажите мне в комментариях.

То есть, монодиета – это не наш с вами путь. Обязательно добавляйте белки и обязательно добавляйте немного углеводов, но углеводы должны быть умными, углеводы должны быть качественными, как то овсянка и прочие тяжело расщепляемые углеводы. Про белки и говорить нечего.

Обязательно в рационе должно быть мясо, рыба, а если вы вегетарианец, то, соответственно, бобовые. От чего нам точно придется отказаться, так это от всего белого, то есть, мы точно отказываемся от сахара, от муки переработанной высшего сорта и от белого риса. Именно эти три продукта вызывают максимально быстрое привыкание организма.

Чтобы вы знали, зависимость от сахара возникает быстрее и сильнее в 8 раз, нежели, чем зависимость от кокаина. Рис, к сожалению, белый, отшлифованный, такой вкусный не приносит нам никакой пользы, а про муку и говорить нечего, потому, что все вы знаете, что сейчас мука, которая продается уже мало имеет отношения к той клетчатке, к той музыке, которой кормили нас и которую ели наши прадеды и наши бабушки. Это было несколько моих советов, но я искренне верю, что похудение не начинается с физики, не начинается с тела.

Похудение начинается всегда в голове. Если вам нужна моя помощь для того, чтобы разобраться, что за процессы в головном мозге, от чего вы защищаетесь в мире, что вы блокируете, наращивая лишнюю массу, то еще раз вам напоминаю – для вас мой мастер-класс, который так и называется «Почему у вас не получается похудеть, хотя вы очень стараетесь». Приходите! Я постараюсь ответить на все ваши животрепещущие вопросы.

А сейчас я надеюсь, что это видео уже смогло вам помочь. Если уж так сильно нужно похудеть за эту неделю, то худейте на здоровье, потому, что то, что я вам рассказала – это максимально комфортная система похудения, которая принесет самый минимальный урон вашему организму.