Откуда берется страх? 90% страха возникает здесь. Есть мнение, что страх испытывают абсолютно все. Вопрос, как вы его переживаете. Почему мы затронули тему страха? Страх — это один из очень мощных двигателей нас куда угодно.

Он нас двигает и к чему-то хорошему, он нас ограждает от чего-то плохого, заставляет сидеть на попе ровно, тем самым вызывая в нас тоже нечто плохое. Страх настолько знаком всем людям, что есть мнение, что страх испытывают абсолютно все. Страх в форме тревоги, страх в форме раздражения.

Как ни странно, раздражение – это тоже страх, только страх не справиться с контактом. Страх в форме панического страха, панические атаки. Если вы возьмете шкалу страха и разложение ее на несколько делений, то на первом уровне самый слабый страшок – это будет легкая напряженность, настороженность.

Дальше будет тревога, дальше будет страх, дальше будет паника, дальше будет ужас. Когда дело доходит до ужаса, это уже парализующее состояние, в котором человек в принципе ничего не может делать. Поэтому разделять страх по уровням в принципе я не вижу большого смысла, потому, что главное, что он есть.

И вопрос не в том, есть он или нет. Я забегаю сильно перед, но все-таки скажу, вопрос не в том, есть ли у вас страх, конечно, есть, это нормально. Вы живой, значит, страх есть.

Вопрос, как вы его переживаете, что он заставляет вас делать. Откуда берется страх? Страх – это одна из важнейших базовых выживательных энергетических систем, которые заставляют нас не соваться туда, где опасно и искать те места, где безопасно. Поэтому этот самый страх служит для нас путеводным погоняловом, которое заставляет нас уходить от опасностей.

Что вызывает страхи? 90% страхов возникает здесь. Они никак не связаны с реальностью, вообще не связаны с реальностью. Это наши домыслы по поводу того, что может произойти, если вдруг случится что-то такое.

Этим страх человека отличается от страха животного. Кстати говоря, если, например, берем антилопу. Она пасется у себя в саванне и тут к ней подкрадывается лев, выпрыгивает и пытается ее схватить.

Антилопа делает большой прыжок на 8 метров и бодро ускакивает ото льва. Лев бежит за ней, но не догоняет. Он медленнее бегает, у льва скорость 45 км в час, у антилопы 80.

Если антилопа успела первая сделать прыжок, то она ушла. Что делает антилопа дальше, когда она ускакала ото льва достаточно далеко, метров на 300? Она останавливается и начинает жрать травку. Почему? 300 метров, у нее скорость 80, у льва 50.

Он сделает серьезный рывок и не успеет до нее доскакать, а она успеет убежать. И вот самое интересное, что, когда антилопа ускакала на эти 300 метров, она остановилась, а дальше происходит магия — она трясется, у нее буквально шкура ходит ходуном и она сбрасывает с себя стресс. Лев далеко, она от него ушла.

Все, она спокойная. Что делает человек? За ним гонится лев, человек залезает на дерево, отсиживается, лев уходит, человек слезает с дерева, приезжает в Москву и еще 2 года, прежде, чем выйти из дома, смотрит, нет ли там льва. Вдруг, мало ли что львы водятся в саванне? Может быть, они и в Москве водятся? В «Приключениях итальянцев в России» был же лев, гулял по набережной в Питере? Гулял.

А вдруг и тут гуляет? Почему человек будет еще пару лет дергаться от этого мифического льва? Потому, что у него есть память и есть высшие нервные функции. Высшая нервная функция, одной из которых является воображение. Итак, у нас есть воображение, воображение чего-то ужасного, чего-то кошмарного и когда мы представляем себе это кошмарное, ужасное, оно сжирает все наши ресурсы.

Ресурсов не остается, сил не остается, мы смотрим на нашу жизнь и говорим: «Сегодня она не удалась, надо пойти и сделать что-нибудь хорошее, светлое, доброе, приятное себе». Как от этого избавиться? Первый способ – это включение осознанности. То есть, когда ты начинаешь ощущать в себе страх, ты можешь сделать какое-либо действие, которое может повысить твою энергетику.

Это может быть всемогушка – это маршировка с воплями: «Я все могу!». 3 минуты и ты понимаешь, что энергия зашкаливает и ты все можешь. Если к концу 3 минут чувствуешь себя дураком, значит, маршировать надо 10 минут.

Второй подход, который помогает побороть страхи – очень рекомендую Кундалини Йогу. Почему? В Кундалини Йоге много очень тяжелых упражнений. Они не тяжелые с точки зрения физики, потому, что поднял руки и сидишь вот в такой позиции на протяжение 31 минуты, но держишь только свои руки, но 31 минуту.

Примерно через 3 минуты ты начинаешь проклинать тот день, когда ты сел в эту позицию. Примерно минут через 6-7 тебя начинает отпускать. Примерно минутам к 10 начинает накрывать второй раз, потом третий, четвертый, пятый.

Ты сидишь, терпишь, тебя колбасит, ты понимаешь, что боль жуткая, но ты продолжаешь сидеть и терпеть и вот эта функция навыка терпения, преодоления становится твоим сильным качеством. Когда ты научился на протяжение 40 дней сидеть вот так по 31 минуте, например, да, мышцы забиваются, через неделю ежедневной практики отпускают, но у тебя нарабатывается одна суперспособность – терпеть, что бы ни происходило. Какие бы ни были болевые ощущения, какие бы ни были эмоциональные ощущения, ты остаешься осознанным и это суперрезультат.

И тогда, когда тебе становится страшно, ты вспоминаешь этот навык и говоришь: «Да, страшно. Но я пошел делать. Ну, да, по дороге страшно».

Но самое интересное, что, когда ты начинаешь действовать, страх отступает. У нас есть древние структуры, которые содержат в себе стандартные способы реагирования, которые мы в себе зашили, прошили, освоили и есть сознание, которое не включается у большинства людей. Для того, чтобы включить сознание, есть прекрасное кинезологическое упражнение, так называемая, лобно-затылочная коррекция.

Вы можете ее поделать каждый раз, когда вам страшновато. Через 3-4 минуты лобно-затылочной коррекции вы поймете, что вы уже ничего не боитесь. Как она делается? Очень просто.

Вы одну ладошку правую или левую кладете на лоб, вторую ладошку кладете на затылок. На затылок надо положить так, чтобы основание ладони упиралось в сосцевидные отростки. Сосцевидный отросток – это отросток, который за ухом.

Вы можете его у себя нащупать. Кладете ладошку, желательно левой руки, поэтому лучше левую руку назад, а правую вперед, а другую на лоб и думаете о том, что вам страшно, то есть, о том, чего вы боитесь и обнаружите, что через минуту от страха не осталось ничего. Человек, и я это уже много раз говорил на вебинарах, существо абсолютно вербальное и пока он не говорит, у него энергия находится в эмоциях.

Он, конечно, болтает в своей внутренней словомешалке, но стоит только начать ему задавать вопросы, энергия перетекает сюда, эмоции отключаются, и он начинает находить способы действовать. С этой точки зрения, по крайней мере, мне кажется, наиболее эффективным способом работы со страхами, не важно какими, является коучинг. Я сел на своего любимого конька.

Да, психотерапия помогает убирать страхи, очень сильно помогает, но практика показывает, что психотерапия без коучинга – это как пиво без водки, деньги на ветер. А так коучинг с психотерапией, когда человек поработал психотерапией со страхами и его отпустило, его уже ничего не подталкивает сзади, ему необходимо сосредоточиться на том, чего он хочет, начать ставить цели, начать мотивировать себя достигать результатов. Коучинг активирует лобные доли и, как только мы начинаем искать способ достижения результата, страх отваливается, как класс.

Зачем я вам все это рассказываю? Я приглашаю вас проверить, как коучинг может помочь вам решить ваш вопрос. А, если вы поймете, что он действительно помогает и захотите узнать еще сотни коучинговых подходов и вопросов, вы можете обратиться по ссылочке под этим видео, посмотреть на книжку о том, как стать коучем, где стоит этому поучиться и пойти, и поучиться. Давайте посмотрим на страхи и на самый простой анализ страхов, который можно сделать.

Называется этот анализ «Декартов квадрант» и он позволяет выяснить мотивацию вторичной выгоды. Что значит «Декартов квадрант»? Вы рисуете крестик, по горизонтальной оси пишите «Хорошее», «Плохое», а по вертикальной «Принесет», «Отберет» и дальше начинаете спрашивать, например: «Я боюсь мышей». Может такое быть? Теоретически да.

Я их не боюсь, но предположим. Я начинаю спрашивать себя по всем четырем квадрантам. Первый квадрант принесет плохое: «Что плохого мне принесет страх мышей? » и начинаю понимать, что пока я боюсь мышей, я не могу работать, например, в определенных сферах, мне стыдно показаться у девушки, у которой дома живут мыши, мне еще что-ничуть и понимаю, чем меня этот страх ограничивает, то есть, что плохого он приносит.

Если я уберу этот страх, что плохого мне это принесет? Если у меня есть страх, я могу проанализировать, что он мне приносит и я могу проанализировать, что произойдет, если он уйдет. Это два разных анализа. Давайте сначала, пока он есть.

Что плохого он приносит, что плохого он отнимает? Например: «Если я боюсь мышей, мне не надо идти в мединститут, в который меня толкает мама», как вариант. Затем, что хорошего это отнимает: «Я не могу с той девушкой быть в теплых отношениях, пока у нее мышь. Ей приходится выбирать, то ли я, то ли мышь.

Мышь она не выбросит. Проще выбросить меня». И что плохого отнимает этот страх.

В чем разница между плохое отнимает и плохое приносит? Думаю, понятно. То есть, то, что отнимает плохое, он позволяет не появиться этому плохому в моей жизни. Если у меня уйдет страх, то я смотрю, что плохого принесет отсутствие страха и что это может быть.

Коучинг — это не работа, коучинг — это способ жизни, это способ мышления, причем, эффективный способ мышления, который позволит вам очень быстро продвинуться в любую сторону, куда хотите. Самый главный клиент у коуча – это он сам. С вами был Константин Довлатов.