С моей точки зрения, как человек, который сталкивается с вопросом мне надо стать здоровее, на что нужно посмотреть? Нужно в первую очередь посмотреть на системные вещи. А системные вещи — это питание. Питание должно быть у каждой клеточки, поэтому я говорю про кровь. Это дыхание.

Дыхательные практики тоже достаточно простые. Я вам рекомендую сделать в качестве дыхательных практик 2, всего лишь. Первая называется дыхание огня, тоже можете посмотреть в интернете.

Это резкие выдохи. И так 3 мин. Вторая называется полное йоговское дыхание, тоже на ютубе найдете прекраснейшее описание.

Что это нам даст? Это нам даст, если займемся кровью и дыханием — нормальное снабжение всех частей тела, и организм начнет как-то восстанавливаться. У него появится ресурс для этого. Дальше мы добавляем еды, воды и восстанавливаем микрофлору кишечника, и у нас образуется та база, на основе которой организм может начинать лечиться.

У организма потрясающая система самовосстановления, потрясающая. Ей только надо дать шанс. Когда добавляем еще физкультурные практики — наули, скруточки, мы восстанавливаем позвоночник и массируем абдоминальную зону, зону живота.

Это тоже восстанавливает ресурс здоровья. Вам бы просто делать хотя бы это! Это не занимает много времени, но это начинает повышать с каждым днем процент вашего здоровья. Если ваш процент здоровья 20, а у большинства, извините, это так, ребята, то, как мы живем и под какими условиям мы живем, пожирает на.

Мы должны жить гораздо дольше, но мы живем так, как получается. И получается, что 20 % здоровья, в гроб пара. Не хочу в гроб, хочу жить лучше, хочу жить здорово и здорово.

И 100, и 120, и 150, но для этого надо каждый повышать уровень здоровья. Нужен просто системный подход к себе. Если вы делаете эти минимальные правильные вещи, вдруг оказывается, что вы стройнеете, вы крепчаете, у вас появляется гибкость, у вас перестает хрустеть-болеть спина, у вас перестает болеть голова, у вас пропадают отеки, у вас оказывается жизнь-то налаживается.

И для этого оказывается, что не так уж много надо делать — пить пару добавок, сода, дигидрокверцетин, сделать себе вкусовые бомбочки, чтобы насытить себя вкусами, в два раза меньше есть, чем ешь обычно, выкинуть из питания сладкое и мучное, очень желательно, добавить больше, конечно, овощного и фруктового, но опять же не слишком много налегая на фрукты. Лучше всего есть еду той страны, той части страны, в которой вы родились и выросли. Теперь по поводу того, из-за чего мы болеем.

Вы сейчас будете ржать, можем быть. Кто-то будет наоборот хлопать в ладоши и кричать эврика, эврика. У нас есть такое понятие как конфликтный шок.

Конфликтный шок возникает тогда, когда мы сталкиваемся с какой-то ситуацией, которую мы не можем разрешить и которую мы не пытаемся разрешить, и про которую мы никому не говорим. Такая вот интересная штука. Если, извините, вы попали в какую-нибудь грубо неэтичную ситуацию, вас очень сильно обидели и так далее, и вы не хотите никому об этом рассказать, потому что вы боитесь упасть в глазах ваших партнеров, визави, почувствовать себя лохом, это огромный шаг к болезни, серьезнейший шаг к болезни.

Если вы сумеете кому-то рассказать о своей проблеме, то болезни не будет. Будет просто небольшой невроз, то есть, болезнь разрешится на уровне психики. Как ни странно, это вот основа психосоматики.

Есть конфликтный шок — это что-то такое серьезное, буквально жизнеразрушающее. Есть небольшой конфликтный шочок, такой маленький шок, который не шок вовсе, а скорее, замешательство. Для кого-то комплекс замешательств становится уже настолько тяжелым бременем, что они фактически разрушают здоровье, но постепенно, исподволь и каждый день.

Откуда берутся замешательства? Замешательство — это некое хомячковое поведение. Нравится мне этот пример. Если мы берем хомячка, сажаем его в клетку на виброплатформу.

Его трясёт, ему противно, он хочет убежать. Он делает несколько кругов по клетке, обнаруживает, что выхода нет, смириться он не может и что он делает? Он садится умываться. Почему? Потому что у него борются два доминантных желания: сбежать, потому что противно на виброплатформе, и невозможность это сделать.

В итоге, они друг друга пока мочат в его неокрепшем сознании, наружу вылезает третья программа — программа сделай мне немножко приятного, чтобы не было так противно от того, что эти две программы мне говорят, что я полный лузер. Лох, лузер и вообще ничтожество. Понятно, да? И он начинает умываться.

Если мы посмотрим, как начинают вести себя люди в таких ситуациях, например, ты сидишь, что-то делаешь такое важное, к тебе прибегают и говорят, что бросай это важное и займись другим. И ты понимаешь, что и бросить не можешь и не бросить не можешь. Что в итоге будешь делать? Скорее всего, бросишь оба действия.

И то, которым занимался бросишь, и то, которым надо заниматься, не начнешь. А запустишь какой-нибудь Минёр или facebook или instagram и зависнешь. Второй момент, из-за которого возникает замешательство — когда что-то надо делать и ты не знаешь, как это сделать.

У тебя просто нет технического навыка или знания, как делать то, что от тебя требуют. Каждый раз, когда мы натыкаемся на то, что мы прокрастинируем либо саботируем, занимаемся какой-то фигнёй, надо остановиться и сказать себе — чего я, либо какие две или больше тем бьются в моей голове за приоритет, либо чего я не знаю или не хочу делать. И просто это разрешить.

Какой вывод? Каждый раз, когда мы подвисаем, когда мы начинаем заниматься какой-нибудь фигнёй, когда нас тянет посмотреть куда-то — посмотреть сериал, покушать, почитать почту 30-й раз за день, посмотреть фейсбук, посмотреть instagram, посмотреть вконтакте, посмотреть youtube, спросите себя, что вы не хотите делать, что вы не можете делать или что вы не знаете, как делать (ну, или чего не знаете, в каком приоритете делать). Вот если начинаем это применять, ребятушки, очень быстро, примерно через неделю, у вас появляется достаточно наглости, чтобы начать разгуливать вопросы, которые висят у вас годы, с которыми вы не знаете, что делать. Есть еще один интересный повод себя зачморить.

Потратить туда энергию, потратить туда ресурс, потратить туда здоровье. Это себя зачморить. Итак, помним, да, что первый источник просадки нашего здоровья — это замешательство.

Второй источник просадки нашего здоровья — это вера в то, что мы чмо, что мы ничтожество. Вы скажете, я в это не верю, если ты мне так скажешь, я тебя убью вообще. Это будет четкая демонстрация того, что вы подсознательно в это верите.

Ребята, нас всех растили в такой среде, в которой мы не могли быть хорошими. Нам объясняли постоянно, что мы недостаточно хороши. Вот у всех дети как дети, один ты криворукий, рукожопый и так далее.

Понятно, да? Помните такие сентенции, высказывания? Я так помню их в большом количестве от разных людей. Вот большинство людей активно занимается всю жизнь доказательством себе и другим, что они хорошие. Для этого они стараются достигать экспертных знаний, становиться богатыми, становиться умными, становиться сильными, становиться независимыми.

В общем, доказывать всем как только могут, расшибаются буквально в лепешку, чтобы доказать, если мне хватает сил. А если не хватает сил, они впадают в депрессию. Говорят — да, я г*, сейчас надену коричневую одежду, сяду в угол и буду вонять.

Очень тоскливая штука. Дело в том, что любое изменение, любое искажение организма приводит к тому, что начинает накапливаться биологическая проблематика. Если приходит пациент, то мы смотрим в первую очередь у него, что превалируют — это психосоматика превалирует или биологическое нарушение.

Если это свежее заболевание, обычно превалирует психосоматика. Если он приходит через три-четыре-пять лет, то психосоматики там остается мало. Это уже органная патология, её просто так не исправить.

С вами был Константин Довлатов. Под этим видео , и нажмите на колокольчик — и тогда вы будете в курсе всех наших видосиков.