Как быстро поднять самооценку? Откуда берется неуверенность в себе ? Понятие “самооценка” идет рядом с уверенностью в себе, поэтому выполним сегодня 2 классных техники. А для тех, кто здесь впервые меня зовут Наталья Соловьева, я женский психолог и член Международной профессиональной Гильдии психологов-игропрактиков. На этом канале мы обсуждаем актуальные вопросы женщин. Поэтому ставьте лайк прямо сейчас, подписывайтесь и смотрите до конца.
На мой взгляд, здоровая самооценка – это фундамент счастья человека. Но часто за самооценку мы принимаем оценку нас другими людьми. Обычно теми, кто для нас важен, а также «толпой», то есть неким собирательным голосом общества.
Даю очень простое упражнение на прояснение и корректировку самооценки. по 10 бальной шкале, насколько Вы сейчас довольны своей самооценкой, где 10 баллов – я очень довольна, все в полном порядке, а 0 баллов – я недовольна. Важно поймать первую цифру, критиковать или сразу корректировать ее не надо.
Напишите эту цифру себе на листе, а рядом письменно ответьте на вопрос «А как я пойму, что у меня стало 10 баллов? По каким признакам и критериям? » Какая Вы тогда станете? Что увидите, услышите, поймете, почувствуете? Что обрете? Напишите вопрос: “Что снижает мою самооценку? ” Откройте свое сердце и напишите минимум 5 пунктов. Настало время включить «критика» в себе. Уберите 4 наименее важных пункта методом исключения.
Сейчас перед Вами 1 причина, которая снижает Вашу самооценку. Подумайте, как Вы это можете проработать? Что сделаете в ближайшее время для самопомощи? Финальный седьмой шаг очень важный – начинать реализовывать запланированное. Обдумывать / искать причины / обвинять всех и себя можно бесконечно, но пользы это не принесет.
А вот Ваши реальные действия – самое то )) Для продвинутых зрителей: Когда выполнили первое, проделайте все с начала с оставшимися четырьмя пунктами. Если Вы такой себя не считаете, сделайте действие по проработке хотя бы главной причины, и Вы уже увидите результат. Если Вам интересны женские практики, переходите по ссылке в описании чтобы получить от меня кое-что интересненькое.
Из практики знаю, что самое сложное – это начать реализовывать планы. А Вы замечали за собой, что откладываете то, что задумали? Напишите в комментариях. Часто откладывание происходит из-за того, что женщина не уверена в себе, не чувствует внутренних ресурсов для реализации желаемых планов.
Неуверенность в себе — это не приговор, все можно поправить. К тому же, Вы не вся неуверенная, то есть есть такие сферы и вопросы, где у Вас все хорошо. Например, Вы уверенный профессионал на работе, но вот на любовной фронте с мужчинами Вы закрываетесь, Вам некомфортно, Вы не чувствуете себя уверенно.
Поэтому надо найти те области своей жизни, где Вы не чувствуете себя не уверенно. Выпишите их на бумаге. выберите на нашей практики наиболее острую проблему.
На нашем примере с любовью выполним технику. Возьмите сферу, где Вы прям не уверены в себе. Скажите вслух: “Я не уверена в себе в любовной сфере потому что я…” Ловите первый ответ, запишите себе его.
Снова повторите эту фразу, но уже с тем, что нашли. Допустим, вышло “Я некрасивая”. Скажите “Я не уверена в себе потому что я некрасивая, но на самом деле я….
”. Снова ловите ответ. Повторите это несколько раз, не забывая каждый раз вставлять фразу из предыдущего ответа. Таким образом, Вы выйдите на причину своей неуверенности в любви.
Вы интуитивно поймете, что нашли причину, по неприятным ощущениям. Часто женщины на наших онлайн занятиях чувствуют слезы, подступивший ком к горлу или что-то такое. Вспомните, откуда это к Вам пришло? Кто сказал? Какая тогда была ситуация? Вот Вы и нашли самостоятельно причину своей неуверенности.
Теперь это стоит прорабатывать, само по себе это от осознания обычно не уходит. Приглашаю Вас на свою онлайн-консультацию для проработки. Даю 50% скидку на нашу первую встречу.
Для записи или вопросов переходите по ссылке в описании. С Вами была психолог Наталья Соловьева.