Любая депрессия это признак того, что вы как-то живете неправильно, что-то в вашей жизни не то. Приветствую вас, милые женщины! С вами Филипп Литвиненко, и в этом видео мы поговорим о том, как выйти из депрессии. Сразу же вас предупреждаю, что мы поговорим о том, как выйти из легких и средних форм депрессии, потому что если у вас уже тяжелая форма депрессии, то нужно тогда обращаться к специалисту. Вопросы о депрессии часто мне задают, потому что вне зависимости, как вы живете, рано или поздно у любого человека в жизни возникает депрессия по разным причинам, мы не будем их разбирать.
Мы лишь поговорим о двух основных простых способах, доступных каждой из вас, как можно от депрессии избавиться. И самым простым способом номер один является то, что вам нужно начать делать то, что вам нравится. Допустим, вы чувствуете депрессию, вам сейчас плохо, вы смотрите это видео, и вам ничего не хочется вообще.
Но раз вы смотрите это видео, значит, вы хотя бы смогли кнопку нажать, чтобы его посмотреть. Подумайте о том, что вам нравится. Возможно, вам нравится ходить в кино, возможно, вам нравится пить чай с медом или с каким-нибудь вкусом, возможно, вам нравится пить кофе, возможно, вам нравится смотреть какой-то фильм, мультики, возможно, вам нравится читать книгу.
Очень часто бывает так, что мы находимся в депрессии, мы как бы залипаем, это похоже на то, что машина как будто бы загрузла в трясине и не может выехать. И мы, даже находясь в моменте, забываем о том, что есть моменты в жизни, какие-то ситуации, действия, которые нас радуют, которые нам приятно делать. Допустим, когда мне бывает тяжело, как-то печально, я тоже живой человек, давно этого уже не было, но когда я чувствую какой-то силуэт депрессии, я начинаю делать то, что мне нравится.
Я начинаю, например, петь, я могу что-то попеть, какую-то мелодию напеть или же поставить и под нее попеть, и мне сразу же становится классно, я сразу же наполняюсь какой-то энергией, драйвом, и мне очень хорошо становится. Вам, может быть, нравится танцевать, может быть, вам нравится, так же как и мне, петь. В общем, попробуйте, у каждой из вас есть свой список того, что вам нравится.
Попробуйте это сделать, и скорее всего, вы почувствуете улучшение. Очень важно, чтобы вы это делали в той ситуации, когда депрессия только к вам приближается. Конечно же, когда депрессия уже приблизилась, уже вошла к вам в дом, там уже поселилась, прописалась и уже всех своих родственников к вам же перевела, там, конечно же, уже простым походом в кино, пением песни или танцем, рисованием, творческим развитием уже ее так просто не выгонишь.
И поэтому очень важно ее подловить на самом подступе. Вторым простым способом является следующее. Даже если вы не знаете, вам так плохо, что вы забыли, что вам нравится, что вы любите делать, то просто начните делать хоть что-нибудь.
Сделать хоть что-нибудь, любое действие, которое хоть как-то изменит ваше состояние. Это может быть просто прогулка по улице, в парке или просто выйти хотя бы на улицу вдохнуть воздуха, и ваше состояние уже будет меняться, вот так просто. Лучше всего, конечно, делать пробежку.
Я вам гарантирую, что если у вас депрессия даже средней формы, уже приближающаяся к тяжелой форме, если вы пробежите хотя бы минут 5-7, 10-15 лучше, можно больше, то вы почувствуете, что что-то с вами происходит, что депрессия уходит, потому что меняется ваше состояние, меняются ваши эмоции. Пробежки очень вам рекомендую. То есть, хоть как-то вынести ваше тело из того пространства, где вы находитесь.
То пространство, где вы находитесь, может являться неким якорем для вашего состояния, для вашей депрессии. Даже если у вас нет возможности путешествовать, далеко поехать, изменить город, страну, я не знаю, переехать, то просто измените место вашего пребывания, хотя бы на час покиньте это место. И ваше тело заставьте передвигаться в каком-то другом направлении, вы почувствуете, что что-то меняется.
Дальше вы уже, на фоне того, что у вас меняется состояние, появляется просветление в голове, вы понимаете, что — О! Я влияю на состояние, это в моей власти, депрессия отходит. И вы начинаете уже выгонять депрессию, всю ее семью из вашего дома, и вам уже прямо приятно-приятно. Из самых простых способов действий, если не хотите вы бегать, не хотите выходить на улицу, вы можете просто даже навести порядок в вашем доме, протереть пыль, что-то переставить, пойти приготовить еду, то есть, хоть как-нибудь задействовать ваше тело.
Когда мы задействуем наше тело, начинает выделяться энергия, и выделение этой энергии телесной, физической влияет на наши эмоции, на наше состояние. Возможно, вы замечали, что когда вам печально, грустно или у вас злость, то когда вы начинаете бегать или отжиматься, или подтягиваться, приседать, или просто что-то делать, то куда-то ваши эмоции, грусть, печаль уходят. Наше тело это очень умный инструмент, и когда мы его задействуем, оно противодействует очень многим негативным эмоциям.
Поэтому включайте ваше тело, используйте ваше тело и таким образом прогоняйте депрессию. Конечно же, некоторым из вас может показаться, что ничего такого в этих советах нет, ничего нового, ничего интересного, никакой мозговзрывательной информации нет. Важно понять, что эти способы рассчитаны на то, чтобы дать вам какой-то выход временный из этого состояния, изменить ваше состояние, что бы вы уже в этом более качественном состоянии как-то начали влиять на вашу жизнь.
Потому что любая депрессия это признак того, что вы как-то живете неправильно, что-то в вашей жизни не то. Если, например, у вас нелюбимая работа, или у вас есть проблемы в отношениях, возможно, с вами не тот мужчина, возможно у вас плохие отношения с вашим окружением, или же у вас сбит режим дня, или же вы неправильно кушаете, и масса, масса других причин, которые есть в образе вашей жизни. То, понятное дело, что если это не изменить, то эти два способа будут вам давать лишь какие-то временные улучшения.
Но эти два способа вам помогут хотя бы на время изменить это состояние, разобраться в том, что же у вас не так – у вас нелюбимая работа или у вас проблемы в отношениях — это поправить, это исправить, только в таком случае вы сможете уже вдолгую избавиться от депрессии. И кроме советов теоретических, которые я вам дал, у меня для вас, конечно же, есть упражнение, которое будет связано с вашим телом. Возможно, вы уже его видели, возможно – нет, он связано с голосом.
Мало того, что это упражнение развивает ваш голос, делает его глубже и сексуальнее, в то же время, почему-то так происходит, что это упражнение за 3, 5, 7 минут меняет ваше состояние. Уходит депрессия, уходит страх, уходит какая-то неуверенность, какая-то суетливость, и вы чувствуете себя очень спокойно, очень наполнено, и вам очень-очень приятно изнутри, у вас как будто бы теплота разливается по всему телу. Это очень классное состояние.
И к этому вы еще и развиваете ваш голос, у вас раскрывается сексуальность и глубина в вашем голосе. Если у вас до сих пор еще почему-то нет видеоурока с этим упражнением, то прямо сейчас жмите на баннер, который всплывает на этом видео, вводите ваше имя и e-mail, куда мы вам пришлем этот замечательные видеоурок. Если вам было интересно и полезно это видео, то ставьте Лайк, подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить другие полезные видео и, конечно же, задавайте вопросы.
Пишите ваши идеи, инсайты, которые у вас возникли от просмотра этого видео, в комментариях под этим видео. С вами, как всегда, был Филипп Литвиненко, я желаю вам успехов, и до встречи в других моих видео.